强化免疫助健康

一、如何提高免疫力？

1、接种疫苗，提高防病能力。

2、合理膳食，保持营养均衡。

3、规律作息，养成良好习惯。

4、平衡心态，保持心情愉快。

5、适量运动，积极锻炼身体。

二、影响免疫力的几种因素？

1、年龄  免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2、饮食营养  营养不均衡会使免疫力下降。有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3、睡眠  生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。