健康提“素”：这些“肝”货很重要！

      肝脏是个“哑巴器官”哪怕正常的肝细胞数量只剩1/3，身体的代谢活动也可能不受影响。有时候肝上长出个十几厘米的肿瘤，肝脏也未必会“喊疼”患者甚至感受不到任何不适。这也是很多肝癌一发现就是晚期的重要原因。

      肝脏有五大功能：

      1、代谢功能。我们每天摄入的各种营养物质，经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解，随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。如果肝脏出了问题，人体的营养来源就会“断供”。

      2、解毒功能。外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。

      3、分泌功能。胆汁由肝细胞持续地分泌。

     4、调节功能。肝脏重量平均为1.5千克，血流量较大，对于血容量的调节有一定作用。在其他重要器官缺血情况下，肝脏可以分流一部分血。

     5、免疫功能。肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等，所以有一定防御疾病的作用。

     下面几件小事关乎肝脏健康，赶紧自查一下吧！

      1、晚睡熬夜

      晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫不堪。

      建议：保证23点至凌晨2点的睡眠，成人每晚应睡够7小时。

      2、体重超标

       过多的脂肪会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。理论上。脂肪性肝炎阶段，病变肝脏都能通过积极治疗得到完全逆转，但到了肝硬化阶段就再也不能恢复正常。

       建议： 将体重指数 (BMI)控制在23.9以下，坚持每周3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动。并做到均衡饮食。

      3、爱生闷气

      中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

       4、饮酒无度

      酒精主要在肝脏被代谢。长期酗酒脂肪肝会最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为难以逆转的肝硬化、肝癌。

       建议：平时控制饮酒量和饮酒频率，以免引起酒精性肝损伤

      5、常吃发霉食物及腌制品

      黄曲霉毒素是引发肝癌的重要凶手。腌制食品在制作时会加入很多食盐，食盐里含有大量的钠，在长期腌制下这种元素就会变成亚硝酸盐。亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺，容易诱发胃肠道及肝脏的癌症。

     建议 ：玉米、稻米、小麦等粮食发霉后就别再吃了。平时吃坚果，遇到有苦味或哈喇味的，一定要马上吐掉并漱口。

     6、忽视疫苗接种

     肝炎病毒是肝脏的大敌，有甲、乙、丙、丁、戊等“型号”，其中乙、丙最凶险。若不加以治疗，每4个慢性乙肝患者中就可能有1人死于肝癌或肝病。

      建议：及时接种疫苗、减少在外就餐。

     7、不爱体检

     健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施。

     建议： 40岁以上的人，曾感染病毒性肝炎者，长期服药、有肝癌家族史、长期饮酒的人，更应重视体检。

    8、胡乱吃药

    药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。

    建议：改变中药无副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能。避免长期或大量使用有肝毒性的药物。慎用保健品。