这个世界上真的存在一种如此深厚且诚挚的友谊,而它被赋予了新的名字——“我的朋友医生”
|青岛市卫生健康委员会
新春佳节到,想必不少朋友又开启了胡吃海喝的过节模式,大鱼大肉、火锅烧烤、各式海鲜、饮料酒水…..油水过多、酒水不停的日子,除了让人长胖,还有可能会让人迎来一种不幸的体验——痛风。这可怕的蚀骨一样的痛,谁痛谁知道!
所以,在这里,要温馨提醒高尿酸的朋友,注意健康生活方式,过一个没有痛风烦扰的春节。
一、饮食控制:
1.多多喝水,一天2000ml—3000ml的水,喝水一方面可以稀释尿酸,水多尿多尿酸更容易排出去。
2.红肉、动物内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物对有痛风史的患者更应特别注意。
3.酒类(特别是白酒和啤酒)、汽水及果汁等高果糖的饮料、酒精均会升高血尿酸,甚至诱发痛风。
二、规律适当运动:
1.适当运动可以促进尿酸排泄,使体内尿酸水平下降,但运动方式不当反而会诱发痛风发作。
2.鼓励坚持适量运动,建议每周中等强度的有氧运动。可以选择慢跑、骑车、太极拳、跳舞等有氧运动,原则上选择低强度长时间为特点的运动。
3.运动需要注意循序渐进,不可迅速进入较高强度运动模式,避免突然高强度运动诱发痛风及伤害关节软骨。
三、注意控制体重:
现在的人常常调侃:“每逢佳节胖三斤”,体重增加是诱发痛风的独立危险因素。建议将体重控制在正常范围(BMI<24 kg/m2,男性腰围<90cm,女性腰围<80cm)中,避免超重和肥胖。
痛风不仅能引起关节的疼痛变形,还容易引起肾脏的损害、全身代谢异常、增加心脑血管疾病的风险!真的发生痛风,立即到医院专科就诊,科学规律治疗。
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