产后尿失禁康复指导

产后尿失禁是指产妇在产后无法有效的控制小便，导致不自主排尿现象。是一种常见的盆底功能障碍性疾病。那怎样来消除这种现象呢？

通过以下康复指导，有助于缓解症状，甚至治愈疾病：

1.凯格尔运动:凯格尔运动是一种收缩盆底肌肉的锻炼方法，可以帮助加强盆底肌肉的力量，改善尿失禁的症状。建议患者每天进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉5秒，然后放松5秒，重复进行。开始时可以每天进行3-4组，每组10-15次，逐渐增加到每天5-6组，每组20-30次。

2.盆底肌肉电刺激治疗:通过电刺激盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，缓解尿失禁的症状。建议患者每周进行2-3次盆底肌肉电刺激治疗，每次治疗时间为20-30分钟。

3.膀胱训练:膀胱训练是一种帮助患者控制排尿的方法，可以帮助患者增加膀胱容量，减少尿失禁的发生。建议患者每天定时饮水，每小时饮水一次，每次饮水量为250毫升左右。当患者有尿意时，可以尝试推迟10-15分钟再去排尿，逐渐增加患者的膀胱容量。

4.生活方式调整:患者应注意生活方式的调整，如避免过度劳累、减少腹压增加的活动、保持良好的心态等。

需要注意的是，产后尿失禁的康复指导需要在专业医生的指导下进行，患者应遵循医生的建议，坚持进行康复训练，以获得最佳的治疗效果。