如何有效降低秋季传染病感染风险

秋季气温逐渐下降，天气干燥，部分传染性疾病开始活跃，如流感、水痘、手足口病、流行性腮腺炎、急性出血性结膜炎等，做到以下几点可有效降低秋季传染病的感染风险。

一、养成良好的卫生习惯

1.勤洗手、定期修剪指甲，饭前便后、接触公共物品以及外出回家后，使用肥皂和流动水彻底清洗双手，减少病毒和细菌的传播。

2.常洗澡、勤换衣，根据天气、日常活动,合理安排洗澡、换洗衣服频次，保持身体清洁。

3.保持室内空气流通，定期清洁居住环境，换洗晾晒被褥，以杀灭潜在的病原体。

4.尽量减少触摸眼睛、鼻子和嘴巴的次数，这些部位是病毒和细菌进入身体的主要途径。

5.出现呼吸道感染症状、前往公共场所或医疗机构、养老托幼机构时应及时佩戴口罩。

6.不随地吐痰、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘袖遮挡。

二、合理饮食与休息

1.秋季天气干燥，应注意补充水分，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，易少吃辛辣食物，适当增加酸味水果和蔬菜。

2.秋气燥，宜多喝粥，如百合银耳粳米粥、山药粥、南瓜粥、百合莲子瘦肉粥等，忌吃煎炸、肥腻食物。

3.早睡早起，保证充足的睡眠时间，每晚应睡7—9小时，充足睡眠有助于身体恢复和增强免疫力，降低感染风险。

三、适当运动增强体质

1.选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动量不宜过大，以防出汗过多。适量的体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。

2.秋季天气凉爽，注意运动时的衣着，运动后切记穿着汗、湿衣服在冷风中逗留，预防着凉感冒。

四、避免聚集做好健康监测

1.尽量避免前往人多拥挤、通风不良的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩并尽量缩短停留时间。

2.秋季气候多变，早晚温差变化大，注意关注身体状况，如有发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。

五、及时接种疫苗

建议婴幼儿、老年人、慢性病等高危人群，及时接种流感、肺炎等秋季常见传染病的疫苗。

六、提高自我防护意识

关注卫生部门或疾控中心公告，通过各种渠道了解秋季传染病的防控知识，同时向家人、朋友和同事传播相关知识，共同做好传染病的预防工作