儿童长高不容错过

“柳医生，我的孩子体重、个子长得怎么样？合不合格？营养够不够？超不超标？在我的工作中遇到的家长最先关注的就是宝宝体重身高增长的情况。孩子体重往往反映近期营养状况；身高的意义，反映儿童长期的营养状况。中国有句古话“一年四季在于春”，世界卫生组织的一个专家小组曾对各国儿童生长速度进行了研究考察，结果发现：在一年四季中，儿童的生长速度并不相同，其中五月是长得最快的月份，长得最慢的是在十月份。

矮小对孩子的影响：未来生活质量 潜能发挥 工作 婚姻；心理问题 自卑 抑郁情绪。

家长对孩子身高的误区：父母高，孩子一定高。 虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只 是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩 子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为 理想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮 小。 

首先看儿童身高增长速度：1岁以内的儿童身高平均每年增长25-26厘米，1-2岁身高平均每年增长10-13厘米,生后第三年 8-9厘米。父母都希望孩子长得高，以下有几条建议来帮助年轻的父母，让孩子在充满生机的五月里，健康快乐的长个。长高的秘诀：

1、加强体育锻炼。

生命在于运动 家长可根据儿童年龄、兴趣爱好，鼓励并带领孩子积极参加适宜长高和健脑的各项体育活动，如跳绳、踢毽。一岁以内宝宝根据“三翻六坐七滚八爬“发展规律适当运动，适当以宝宝情绪作为重要参考指标，并且要逐渐延长锻炼时间，避免一次锻炼时间过长，造成身体不适；婴儿被动操—智护训练等。节律性压力以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充足的营养，还可以刺激骺板和骨骼，并促进生长激素的分泌，使骨骼（尤其是长骨）、肌肉、大脑发育得更好，使身材更高大坚实。 

2、合理营养饮食。

金水银水不如妈妈奶水，世界卫生组织建议母乳喂养至2周岁，哺乳期妈妈的营养也尤为重要。一般宝宝从六个月开始添加辅食，在日常膳食中可适当增补一些鱼、虾、牛奶、禽蛋、肉类、豆类及其制品等含蛋白质丰富的食物。这类食物中还含有一定数量的卵磷脂和赖氨酸，有利于儿童大脑细胞的发育和身体的长高。此外，还应适当多吃点新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，以补充发育所需的各种维生素和钙、磷、铁等矿物质，促进儿童的新陈代谢和骨骼及牙齿的生长。

儿童摄入充足的钙对增加骨量积累、促进 骨骼生长发育，预防成年后骨质疏松有重 要意义。目前我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快 速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶。

如何培养和巩固儿童饮奶习惯？ 奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙 的最佳来源。家长以身作则常饮奶，鼓励和督促孩子每天饮奶。

奶粉过敏：部分水解或完全水解的奶粉。

乳糖不耐受：饮奶后出现胃肠不适（如腹胀、腹泻、腹痛）采取措施：

①少量多次饮奶或吃酸奶

②饮奶前进食一定量主食，避免空腹饮奶

③改吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶

每百克食物含钙量

成长奶粉：14.4g/144mg    纯牛奶/104mg   豆腐/164mg

豆腐干/308mg  鸡蛋/56mg   鲅鱼/35mg

3、适当的户外光照。

阳光中含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，并加速体内维生素D 的合成，或者补充维生素D，如伊可新，有利于胃肠对钙、磷的吸收，改善血液和组织中钙、磷的平衡与代谢，从而促进身体和骨骼的正常生长。

4、充足的睡眠。

研究证实，儿童在睡眠时生长激素明显增加，并且持续时间较长。人体生长激素的分泌高峰是在夜间熟睡后（特别是午夜零点到凌晨3、4 点期间的“深睡眠期”）出现的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多。测试表明，睡眠过程脑垂体分泌的生长激素是清醒时的3 倍。而生长激素可以直接作用于全身的组织细胞，使身体和骨骼迅速生长。所以，睡眠充足的孩子体内生长激素分泌多了，个儿自然也会高了。