当心！过度放纵正悄悄偷走你的健康

随着时代的发展，人们生活水平不断提高，各种美食的诱惑、高科技带来的便捷，越来越多的人选择享乐放纵，看似是在享受生活，实则是在挥霍健康。那就让我们看一下过度放纵会带来哪些危害？

1.放纵味蕾

水煮鱼、辣子鸡、臭豆腐、各种糕点、奶茶，试问谁能抵挡住美食的诱惑？长期摄入高热量、高脂肪食物会使体内脂肪堆积导致肥胖；使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，形成动脉粥样硬化，增加心血管疾病发生；过多脂肪摄入增加肝脏负担，可能导致脂肪肝诱发肝硬化；高糖、高脂肪会影响胰岛素的敏感性，增加糖尿病风险；经常吃撑增加胃肠负担，诱发胃炎、胃溃疡等。

2.放纵手机

早上醒来第一件事是刷朋友圈，出门在外没带手机就焦躁不安，晚上刷视频、追剧，玩游戏停不下来，过度依赖手机容易导致眼疲劳诱发眼部疾病，如近视、青光眼、视神经萎缩、视网膜病变，长时间一个姿势导致颈椎病、驼背、增加静脉血栓发生的风险。

3.放纵懒惰

能开车不走路，能做电梯不爬楼梯，能坐着不站着，能躺着绝不坐着，就连吃饭都有外卖……，长期缺乏运动导致超重和肥胖，体内钙质流失增加骨关节疾病的风险，心肺功能下降增加心血管、呼吸系统疾病的风险，还会影响心理健康和睡眠质量，身体毒素堆积，消化不良等。

4.放纵熬夜

加班、学习、娱乐、失眠，不睡的理由各不相同，《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有3亿人存在睡眠障碍。熬夜导致猝死、因长期熬夜导致身体出现各种问题的新闻已屡见不鲜，可是还是阻挡不了有些人熬夜、晚睡的习惯。

放纵虽能带来短暂的愉悦，却给健康留下长久隐患。因此克制过度放纵，养成良好生活习惯，规律作息，才能让健康常伴左右。