孕早期保健三两事

孕早期保健三两事

生一个健康聪明的孩子是每一对父母的愿望。孕早期是胎儿形成和飞速发育的阶段,对于孕妇来说是非常重要的.那在孕早期有什么需要注意的呢?

一、怀孕早期应注意什么

妇女怀孕的头三个月称妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时间，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌：

（一）忌滥用药。要尽可能少用药或不用药，尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物。

（二）忌接触有害、放射性物质。如苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素等。

（三）忌感染。如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些发热性传染病易使胎儿死亡。

（四）忌烟、酒。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危害更为严重，烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形、流产。

二、孕早期妇女平衡膳食

1、饮食：孕早期是蛋白质在体内储存相对多的时期，因此孕妇的膳食蛋白质摄入量要比平时更高。可以选择一些动物性食物，如瘦肉、牛羊肉、鸡鸭肉和鱼虾等。同时，也可以选择一些植物类食物，如黄豆和黑豆等豆类。孕妇每日应摄入1500mg的钙，28mg的铁，并补充适量的维生素 D 。可以选择一些含钙丰富的食物，如奶及奶制品、绿叶菜、芝麻和虾皮等。同时，也要摄入一些富含铁的食物，如樱桃、木耳、莲子◎和小米等。为了摄取足够的维生素，可以选择一些富含维生素的食物，例如西红柿、苹果、葡萄、韭菜和柚子等。

2、注意事项：由于孕早期女性多有孕吐反应，油炸食品可能会加重孕吐的情况，因此要尽量减少油炸食物的摄入。生冷食物可能含有寄生虫，而孕妇的抵抗力较低，因此摄入生冷食物可能对孕妇和胎儿产生不利影响，应避免食用生冷食物。每天摄入超过200mg咖啡因的流产率会增加一倍。而每天摄入不超过200mg咖啡因时，流产率并不会升高，因此应尽量减少咖啡因的摄入。饮食结构单一不利于胎儿和孕妇的身体补充所需营养，因此孕妇在孕前期要保持饮食的多样化，以摄取丰富的营养。孕妇应适当进行运动，增加户外运动时间，尽量避免长时间久坐和久站等不良姿

此外，孕妇还需要注意定期产检，如有不适应及时告知医生，并配合医生进行规范处理。

祝您孕育一个健康聪明的宝宝!