拍八虚：简单拍打，通经络祛邪气

何为“八虚”？  

“八虚”最早记载于《黄帝内经》，指人体八个关节凹陷处：两肘窝、两腋窝、两髀窝（腹股沟）、两腘窝（膝后窝）。这些部位气血薄弱，易滞留五脏邪气，成为经络“淤堵点”。  

拍打益处  

肘窝：疏通心经、肺经，缓解心烦、咳嗽、皮肤瘙痒；  

腋窝：疏肝理气，改善情绪抑郁、乳腺不适；  

腹股沟：健脾胃、促消化，调理妇科/男科疾病；  

腘窝：补肾强腰，缓解腰腿疼痛、下肢冰凉。  

正确拍打方法  

1. 姿势：空心掌（五指并拢微弯曲）拍打，力度由轻到重，以局部微热、泛红为度；  

2. 顺序：从上至下：肘窝→腋窝→腹股沟→腘窝，每处拍30次左右；  

3. 时间：早晨或睡前（晚9点前最佳），避免饭后、过饥时。  

注意事项  

禁忌人群：孕妇、经期女性、皮肤破损/炎症、出血性疾病患者禁用；  

拍后避风寒，2小时内勿洗冷水澡；  

若出痧（瘀斑）属正常排毒现象，勿强求。  

每日坚持拍八虚，助气血畅通，邪气不扰，正是“举手之劳”的养生智慧！