孕期保健需要做好哪些事？

孕期保健的目的是保护孕妇在妊娠期能顺利地承担因妊娠而增加的生理和心理负担，使胎儿正常生长发育。妊娠心理和生理变化交织在一起，形成孕妇所特有的行为和特征以及独特的心理应激。 积极消除影响胎儿发育的各种有害因素，防治孕期的各种并发症，顺利渡过妊娠期，是孕期保健的重要内容。

（一）学习孕期知识

孕妇及其丈夫可利用产前检查等机会，通过讲课、座谈、看录像及科普小品等方式了解有关妊娠、胎儿发育、分娩、产后的有关知识及注意事项。通过积极学习科学知识解除紧张恐惧心理。听取医生和护士的各项建议，防止发生并发症。

（二）按时产前检查

自怀孕初期开始至怀孕结束，孕妇要进行产前检查。

１、检查时间 初查时间在孕12周之前，复查时间为孕12周之后，每4周一次。孕28周后每２周一次。36周后每周一次。高危孕妇应适当增加检查次数。

２、检查内容 检查包括详细病史，如年龄、职业、孕产史、家族史、配偶健康史、用药史等。推算预产期。检查腹部、测量骨盆。有无不适症状，如水肿、阴道出血、胎动等。测量体重、生命体征，有无蛋白尿。检查胎位、听胎心率、测量腹围，必要时行Ｂ超检查。

（三）注意孕期营养

研究证明，孕妇营养充足，可减少孕期及产时某些合并症的发生，亦可减少低体重儿的出生，降低围产期胎儿及新生儿死亡率。孕妇营养不良，不仅影响胎儿发育，也影响出生后婴儿的体格发育及智力发育。因此必须合理而均衡地安排孕妇的膳食，制定合理的饮食计划。

１、热能 孕中、晚期每日增加热能0.84MJ（200kcal）。其中约65％来自谷物类,35％来自动物性食品、豆类、蔬菜及食用油，以保证体重的正常增长。

２、蛋白质 增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入，孕期每日每公斤体重需蛋白质 1.5～2ｇ，每日总量需80～90ｇ，（孕4～６个月每日增加蛋白质15ｇ，孕7～９个月每日增加 20ｇ）。

３、注意铁、钙、磷、碘及维生素的足够摄取 ，自孕4～５个月开始口服硫酸亚铁0.3ｇ或富马酸亚铁0.3ｇ，每日1次，孕期不宜饮酒。

（四）注意孕期卫生

１、个人卫生与衣着 孕妇的新陈代谢旺盛。汗腺及皮脂腺分泌增多，经常洗澡能促进血液循环。阴道分泌物增多，应每日清洗外阴并更换内裤。孕妇衣着应宽松、舒适、透气性好。腰带不宜过紧，以免影响血液循环。穿平底、轻便的鞋，既舒适又安全。

２、适当的锻炼与睡眠 适当的体育锻炼与做妊娠体操有助于增进肌肉张力和促进新陈代谢，但应以不引起疲劳为度。避免剧烈的跑、跳等活动，以防止引起流产、早产、胎盘早期剥离等意外。孕妇要保证充足的睡眠，睡眠时应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，可以使回心血量增加，减轻下肢水肿。

３、乳房护理 妊娠后乳腺继续发育增大，为哺乳做准备。每天用拇指及食指轻捏乳头作环形转动，为防止哺乳期发生乳头皲裂，于妊娠 ７个月开始，每日用温毛巾轻擦乳头，增加皮肤韧性。如乳头扁平或凹陷，应每日坚持用一只手的食指与中指分开扶住乳头两旁固定乳房，另一只手的拇指及食指轻捏住乳头向外牵拉，帮助乳头凸出，以适宜哺乳。

４、保持良好的口腔卫生 预防因体内激素水平改变引起齿龈肿胀出血，如患龋齿或其他牙病，应及时就诊治疗，防止细菌因血行播散引起全身性疾病。

（五）孕期保健要点

１、孕早期的保健

（１）心理调适：了解妊娠、分娩的全过程，对妊娠反应的保健除对症处理外还要做好心理调节，做好必要的心理准备，克服紧张情绪，消除不必要的顾虑和恐惧，安全渡过孕早期。

（２）健康保健：孕妇建卡，早孕检查、合理营养、充足的 睡眠、劳逸结合、禁烟酒、慎用药物、避免接触各种危险因素，预防流产；不宜房事；注意个人卫生等。

２、孕中期的保健

（１）孕妇监护：孕妇与家属做好自我监护，了解产前检查的时间并定期进行检查。及时发现有高危因素。

（２）健康保健：在继续实施孕早期保健措施的基础上，孕妇与家属还应做好自我监护，如测量宫底高度、腹围、胎心和胎动。若发现问题及时到医院查明原因，妥善处理；适量运动和锻炼，如步行、孕妇体操等；适时开展胎教；加强乳房保健；节制房事。

３、孕晚期的保健

（１）心理保健：学习了解分娩过程、注意事项和配合方法，使孕妇对分娩有足够的心理准备。

（２）坚持按时进行产前检查：目的是监控孕妇和胎儿的健康状况，特别是高危妊娠的监护管理。增加营养，提倡适量运动，预防早产。

（３）健康保健：做好母乳喂养准备；做好产前的准备；教会产妇正确运用分娩时的助产动作，掌握识别临产先兆；禁忌房事。