冬季运动后如何科学恢复？试试这些补气活血的中药

冬季坚持运动值得提倡，但运动后若恢复不佳，可能导致疲劳累积甚至损伤。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，运动耗气伤血，冬季寒凝气滞，更需注重运动后的补气、活血、通络。

运动后肌肉酸痛、僵硬：多属气血运行不畅，筋脉失养。可饮用红花（少量）、当归、川芎等煲制的药膳汤（需在医师指导下搭配），或外用含有伸筋草、透骨草的煎剂热敷，以活血通络、散寒止痛。

运动后疲劳、恢复慢：重点在于补气。除了黄芪，刺五加被誉为“运动益智药”，能益气健脾、补肾安神，改善运动耐力与恢复速度。红景天则能益气活血、通脉平喘，增强机体抗疲劳和耐缺氧能力，适合登山或高强度训练后调理。

简单茶饮方：运动后可用党参5克、枸杞子10克、红枣2枚泡水饮用，能温和地益气养血，帮助恢复。

重要提醒：运动后的中医药调理是辅助，根本在于科学的训练计划、充分的拉伸与休息。