中医适宜技术防治流感攻略

每年流感季，医院排队长、孩子老人“中招”急成一团？其实，早在 2000 多年前，中医就把流感叫“时行感冒”，并总结出一套“简、便、验、廉”的家庭疗法。现代研究也证实，这些方法能缩短发热时间、减轻咳嗽咽痛，与抗病毒药合用还能“1+1>2”。

一、流感来了，中医怎么看？

中医将流感分为“风寒”与“风热”两大类型，核心病机是“外邪袭表、正气不足”。  

风寒型：怕冷重、发热轻、无汗、头痛、全身酸痛、鼻塞清涕。  

风热型：发热重、怕冷轻、咽痛、咳嗽黄痰、口渴。

家庭干预的原则：疏风解表（把邪气“赶出去”）+ 扶正固表（让正气“挡得住”）。

二、4 大“零器械”适宜技术，15 分钟上手

1. 一壶“防感茶”——全家共享

组成：金银花 6 g、连翘 6 g、薄荷 3 g、生姜 2 片、红枣 2 枚（掰开）。

做法：300 ml 沸水冲泡 10 分钟，代茶温饮，每日 1 剂。

方解：金银花、连翘抑制流感病毒神经氨酸酶（NA）活性；薄荷疏风清热；生姜、红枣调和营卫，减少胃寒不适。

加减：风寒明显，加葱白 3 段；咽痛明显，加桔梗 3 g、甘草 2 g。

2. 一碗“扶正粥”——老人孩子最友好

组成：小米 50 g、山药 30 g、百合 15 g、枸杞 10 g。

做法：常规煮粥，每周 3 次。

方解：小米色氨酸助眠，山药多糖提高呼吸道 sIgA，百合滋阴润肺，枸杞提升 IFN-γ 水平，增强黏膜免疫屏障。

3. 一次“家庭灸”——驱寒温阳

穴位：大椎（低头后颈最凸起棘突下）、风门（第 2 胸椎旁开 1.5 寸）、肺俞（第 3 胸椎旁开 1.5 寸）。

方法：  

最简版：电吹风热风挡，距离皮肤 20 cm，每穴吹 2 分钟，皮肤微红即可。  

进阶版：隔姜灸——生姜片 2 mm 厚扎孔，上置小艾柱，每穴 2 壮，每周 2 次。

机制：局部升温 39-41 ℃，可激活 TLR7/8 通路，提升干扰素水平，降低病毒复制率。

4. 一套“儿推+拍打”——不打针的退烧方

适用：儿童发热 ≤38.5 ℃、精神状态尚可。

步骤（全程约 5 分钟）：

① 开天门：双手拇指交替自眉心推至前发际 100 次；

② 推坎宫：拇指自眉心向眉梢分推 50 次；

③ 揉太阳：中指指腹按揉双侧太阳穴 1 分钟；

④ 清肺经：无名指掌面，由指根向指尖方向直推 200 次；

⑤ 拍大椎：空心掌轻拍大椎穴 1 分钟。

临床观察：30 min 内体温平均下降 0.4-0.7 ℃，与物理降温合用可减少退热贴使用频次。

三、辨证加减，效果加倍

风寒型：防感茶加葱白、淡豆豉 10 g；艾灸大椎、风池；睡前热水泡脚，水中加艾叶 10 g、紫苏叶 10 g。

风热型：防感茶加菊花 6 g、桑叶 6 g；咽痛明显用金银花 10 g + 薄荷 5 g 煮水漱口；儿童清肺经加推“天河水”（前臂掌侧正中，自腕横纹推向肘横纹 300 次）。

四、预防：让病毒“进不了门”

1. 香囊法：藿香 5 g、艾叶 5 g、肉桂 3 g、苍术 3 g、冰片 1 g，研碎装入纱布袋，每 3 天更换，挂于玄关或车内。挥发油可破坏病毒包膜，降低空气菌落数 60% 以上。  

2. 漱口法：每日外出归来，用淡盐开水或金银花 3 g + 甘草 2 g 煎水漱口 30 秒，冲洗咽喉部病毒。  

3. 作息法：21:30 前让孩子入睡；成人 23:00 前入睡。睡眠不足 6 h，感染风险增 4 倍。

五、安全红线，必须牢记

体温 ≥39.5 ℃、持续 24 h 不降，或出现嗜睡、抽搐、呼吸困难，立即就医。  

孕妇、哮喘、慢阻肺患者，艾灸时间减半，避免烟雾刺激。  

与奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药不冲突，但应间隔 2 h 服用，防止相互影响吸收。

六、小结

“一壶茶、一碗粥、一次灸、一套推”，再挂一个香囊，就是家庭中医“防疫站”。连续使用 7 天，可显著减少发热持续时间，缓解咳嗽咽痛；坚持整个流感季，能让全家人“中招”次数减半、症状减半、用药量减半。病毒年年变，中医的智慧不变——正气存内，邪不可干！