减肥，“脾气”好是关键

连雨不知春去，一晴方觉夏深。转眼又到了一个五月不减肥，六月无三围，七月路人雷，八月徒伤悲的季节了。叹只叹，夏如旧，人未瘦……

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。意思是时值春夏之际，人体新陈代谢趋于旺盛，气机易宣发于外，因而在春夏减肥，脂肪较易代谢，瘦身也就相对更加容易和轻松。

怎么就瘦不下去？

很多努力减肥的朋友都曾有过这种体会：不吃主食、不吃肉类、不吃甜品，好像刚瘦了点，没多久又胖了回去……健身运动、有氧无氧、挥汗如雨，刚看见希望又遇到瓶颈……在失败的循环中周而复始。减肥，真就那么难吗？

肥胖的真面目

饮食不节

中医认为单纯性肥胖的基础病理多因痰湿。《丹溪心法》中记载“肥白人多湿”、“肥白人必多痰”。“肥贵人，膏梁之疾也”，肥胖者因多喜饮食肥甘、厚腻之品，肥则碍胃、甘则滞脾，胃纳迟缓，脾运呆滞，运化不及，水谷精微，痰湿困脾，导致痰浊膏脂停聚机体，躯脂满溢，终致肥胖。

久卧久坐

《黄帝内经·素问·宣明五气》曰“久卧伤气，久坐伤肉”。脾主身之肌肉，伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖；此外，久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发为肥胖。

由此可见膏脂（脂肪）的形成与人的脾胃功能有密切关系，《脾胃盛衰论》中云“脾胃俱旺，能食而肥；或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也”。

所以要想瘦，除了管住嘴，迈开腿之外，调理脾胃不可少。

吃补养瘦的健脾中药

一、淡渗利湿类：健脾和胃，利水渗湿

薏苡仁 “久服易轻身”，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂减肥作用。

茯苓 “渗湿利窍，美肌肤”，具有降脂减肥及美容功效。

赤小豆 “久食瘦人”，具有降脂减肥作用，对水肿型肥胖效果尤好。

二、补气健脾类：补脾，健脾和胃

山药 “益肾气，健脾胃，化痰涎”，富含纤维素、胆碱、多种消化酶等成份，具有促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积。

白扁豆 “暖脾胃，除湿热”，有利于健脾化湿，化痰减脂。 

三、健脾消食类：健脾、消食、化积

山楂 “化饮食，消肉积癓瘕，痰饮痞满”，含有脂肪酶和多种有机酸，可促进脂肪分解，降低血脂。

四、行气解郁类：理气健脾、燥湿化痰、疏肝解郁

陈皮 “其治百病，总是取其理气燥湿之功”，含有挥发油、黄酮苷、川皮酮等，可抑制胃肠运动，降低食欲，对饮食本节有一定抑制作用。

柴胡 “去肠胃中结气，饮食积聚”，通过肝疏导脾胃之气机，脾胃运化正常，则痰湿自去。

远离伤脾的食物

脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷。

一、寒凉果蔬类

柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、西红柿性寒凉，食后易腹胀，伤脾气。

二、生猛海鲜冷饮类

生鱼、生虾、螃蟹、甲鱼、牡蛎、冰激凌、冰啤酒性寒凉滋腻，多食有损脾胃。

在万物华实的春夏季，想要瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的彻底，记住要先有个好“脾气”哦。