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|山东第一医科大学附属青岛眼科医院
癸卯岁初之气(自壬寅年大寒至癸卯年春分),《黄帝内经》描述“地气迁,阴始凝,气始肃,水乃冰,寒雨化。”实际情况一致。运气偏湿寒,病机宜重视太阴。治病用药“以甘补之,以苦写之,以甘缓之”,“乃无湿邪之害”。
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微,水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面,并布散到全身,以发挥其濡养作用;代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门,通过小便、大便排出体外。其中,小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。
因此,整个消化吸收和排泄的过程,实质是脾升胃降的过程,而脾升胃降的气机升降运动,主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常,脾升胃降才能协调有序,若肝失疏泄,则脾升胃降气机紊乱,表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等。
虽然现在气温还比较低,但时节已经立春了。在春天,应该是肝气生发的季节,如果肝气生发不畅或者太过,根据五行生克理论,木克土,所以肝木的气机出现问题,直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验,在春天,我们的脾胃容易出现问题,有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想,原来是春天来了,这时候可是最需要通过舒畅肝木之气,以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火。而肝木克脾土,这都会影响脾胃功能。同时,「湿邪困脾」,随着春雨的逐渐增多,湿气加重,它会阻滞脾胃的气机,影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上,有几个常用的小妙招,很好使,特此分享出来:
养脾祛湿:薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」,民间更有「春天喝粥,胜似补药」一说。确实,粥以米为主,以水为辅,水米交融,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」,党参「健脾运而不燥,滋胃阴而不湿,润肺而不犯寒凉,养血而不偏滋腻」,更是补脾上品,两者一起熬粥,既能健脾胃、去脾湿,还能补气血,尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料:薏苡仁30克,党参15克。
步骤:
1、薏苡仁洗净去杂质,放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,
锅开后撇去浮末,再用小火慢慢熬40分钟左右,关过焖
一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好,用电饭锅预约好煮粥,第二天早上被这粥的香气叫醒,然后喝上一碗,一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的:脾既怕湿,也怕寒,因为寒气会损伤脾阳,不利于脾运化水湿;而湿气又会反过来影响脾阳,形成恶性循环。所以要想脾胃好,寒性食物一定不要贪多,或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。
清肝降火茉莉菊花茶
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知,搭配清虚火,去寒积,理气解郁的茉莉花,一凉一温,性质平和,又可以很好的养肝去火、解肝郁,再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了,
脾胃自然不会受罪。
材料:菊花3克,茉莉花3克,枸杞4-5粒。
方法:加开水冲泡闷盖5~10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
初之气治病用药“以甘补之,以苦写之,以甘缓之”,何谓“甘”?养生为什么要养“甘”?
此外,在中医养生中有“甘”一说,可是何谓“甘”呢?如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次,关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为,只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。
比如五谷杂粮,大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子,生命力是最旺盛的,因此自古以来被当大米做中华民族的养生之食。
大米
又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。北方室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
小米
又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。
玉米
中医认为玉米性平、味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肾明心、清湿热的功效。玉米中含有一种长寿因子——谷胱甘肽,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功效。
高粱
高粱能够健脾止泻,从中医食疗的角度上来讲高粱性味甘、涩、温,入脾经,对于脾虚所导致的泄泻、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人,如果适当食用高粱有很好的健脾止泻、提高消化能力的作用。其次,它能够化痰安神,对于痰湿咳嗽的人,如果适当食用高粱有很好的化痰安神、促进睡眠的作用。
黄豆
黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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