心理医生告诉你—为什么人要改变很难？

心理医生告诉你—为什么人要改变很难？

改变是不容易的，每个人都深有体会。有些人在痛苦的驱使下进行了心理治疗，也有意识地尽一切努力减轻痛苦，但改变的意志总是受制于有意识或无意识的矛盾心理，在治疗过程中的任意时刻都可能浮现出现，阻碍治疗过程。既然一个人已经痛苦到需要寻求帮助的程度，为什么还会有这样的矛盾心理？主要有四个原因。

一、改变令人恐惧。

人们对改变的恐惧源于多种原因。如，有人可能会害怕必须放弃一个好不容易才达成的平衡。即使饱受折磨，反应方式往往是他们眼下唯一能找到的维持平衡的方法。如果要进行改变，他们就要放弃为不被痛苦吞噬而建立的一切防御，对每个人来说都比较难。

人们也会因为害怕新事物而不愿意改变。某些态度的确让我们感到痛苦，但我们对目前的运作方式已然非常熟悉，甚至已经变成了自动机制。要改变，就是要走向未知的东西。我们可能会感觉自己跳入了虚空之中，担心失去控制，或者担心自己能力不足，无法驾驭新的运作方式。这种恐惧感并非治疗一开始就会出现；而是在已经清楚地明白自己要舍弃什么，并觉得自己已经准备好放弃，但又不知道该如何去做时才会出现。

害怕改变的另一个原因，是害怕改变带来的后果和需要付出的努力。因为有时改变需要采取具有严重后果的行动。如，有人可能看到了他所处的一段关系的不利影响，也隐约看到结束这段关系的必要性，但又觉得自己离不开这段关系，尽管这段关系给他带来痛苦。许多对改变的恐惧就是源于对改变带来的结果的恐惧。

二、与童年伤痛相关的愤怒导致的矛盾心理。

当一个人向心理治疗师寻求帮助时，往往会抱怨自己身边的人、配偶、上司、原生家庭等。这些关系中经历的挫折和不如意使他感到愤怒，而这种愤怒会不自觉地阻挠他改变的意愿。即使他在一开始有过这种直觉，认为自己受到这些关系的困扰，知道必须改变自己的认知和反应方式，但他总是认为他人或多或少要对自己的这种状态负责并抱有幻想，认为必须做出改变的是他人。改变他者的欲望和希望始终存在，且或多或少都是有意识的意志，而这种指责很容易取代自我审视，然而，只有自我审视才是实现改变的唯一跳板。

愤怒也会滋养出一种怨恨，会阻碍改变的过程。有些人可能会固执地认为改变是不可能的，他受到的伤害已经无法弥补。执着于自己的痛苦，要求得到弥补，这其实间接地表达了对他眼中的责任人的责备，同时也是一种逃避哀悼的方法，因为哀悼意味着他必须感受和处理比愤怒和怨恨更令人痛苦的情绪。

三、执着于一种身份认同的痛苦。

改变是一种感性的决定，由直觉驱动：人感觉到这是他必须做的事情。当痛苦的根源可以回溯到童年时期所遭受的重大缺失时，这种痛苦就会产生一种身份认同上的意义，似乎这个人只能用这种痛苦来自我定义。

在心理治疗的过程中，一个人在经过长期的对自身各个方面的探索和加工后，就会产生这种直觉，这是触发深刻改变所必需的。他明白自己必须要做的事，但又拒绝去做，因为他主观上害怕失去对他来说至关重要的东西，即定义自我的这种痛苦。这种拒绝随后会表现为对治疗架构的攻击，对心理治疗师本人及其治疗方式的攻击。心理治疗师的共情反应将是打破心理治疗可能陷入的僵局的关键所在。这种抗拒改变的阻力往往是最难撼动的。

四、次级获益。

当困境带来的利益令我们不忍舍弃时，有意识的想要改变的欲望和无意识的继续在痛苦中挣扎的欲望之间会横亘一道鸿沟。在决心开始心理治疗时，往往没有意识到这种矛盾的心态，因为人们往往或多或少都会有意识地希望从中获益。一个人之所以会寻求咨询，是因为想要摆脱不同程度的痛苦，但由于目前现状对他来说也有好处，导致在改变的过程中出现障碍。如果治疗难以有效开展，心理治疗师必须牢记这种可能性，帮助来访者直面真相，将他的求助进行转化，使之与他内心深处的感受相一致。