9件很微小的事，治愈精神内耗

尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”而现实中，我们感到焦虑不安，很大原因就是因为不知道自己为了什么而活；在这种情绪下，我们往往陷入到迷茫、不安、恐慌、摇摆不定的状态之中，这种状态被称为精神内耗。

如果一个人长期陷入精神内耗之中，不仅会影响到自己的生活，甚至还危害到自己的命运。如何摆脱精神内耗，其实很简单。

只要踏踏实实地去做每一件小事，让自己活在真实中，而不是虚幻中。

人民日报建议的9件有生活气息的小事，可以治愈我们烦乱的内心。

一顿早餐，开启一天的元气生活。一日之计在于晨，一天的心情也是从早晨开始的。若能吃上一顿精致可口的早餐，一天的精神气都会很饱满。不要小瞧一餐一饮对我们的重要性，有时候简单的一餐就足以治愈我们的烦躁不安。汪曾祺说：“四方食事，不过一碗人间烟火。”我们活着，就离不开烟火气，治愈内心的第一步就是好好吃饭。

一首歌曲，就是属于你的世界。音乐，是生活中很美好的存在。当音符流动，歌声响起的时候，我们都能受到音乐的感染，一下子就身心放松。在上班的路上，在工作的闲暇时，或者心烦意乱的时候，安静地听上一首歌，也是很美妙的事。虽然生活苦难重重，但生活里依然有很多美妙的事物，值得我们认真拥抱生活。

一段阅读，幸福感从字句标点开始当你沉浸在阅读之中时，不仅会感觉到文字的奇妙；往往还会被书中的内容打动，不管是故事还是哲理，总能带给你心灵的启发。每天读上几页书，不仅能提升自己的眼界，还可以陶冶自己的灵魂。当你专注在读书的过程中，你就进入了一个独属于自己的世界里，并可以用书中所得来感悟生活。正如杨绛说：“年轻的时候我常常以为不读书的人不足以了解人生；直到后来才发现，如果不了解世界，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。”

一场放空，给心灵来一场旅行每个人都需要独处时光。哪怕是再亲密的人，有时候也无法理解自己的小纠结和突如其来的伤感。适当地发发呆，放放空，自己安静地待一会，也是一种很好的治愈方式。什么都不做，什么也不想，只是呆呆地看看窗外，把所有思绪都抛下，把所有压力都释放。在这一刻时光里，只做自己。一个人最难得的是有自愈能力。不管遭遇多大的磨难，也能意志坚强地迈出新生活的步伐。一场日落，和爱的人散步在美好夕阳下大自然中，有很多美妙的时刻。你若能步入其中，不管是落叶还是开花，都有着极致的生命之美。心情不好的时候，就到大自然中去。和自己喜欢的人一起漫步在树林中，一起去看看日出日落，用大自然的力量治愈自己的内心。哪怕只有自己一个人，也可以沉浸在一年四季的自然变化中；观察一片美丽的枫叶，欣赏一朵可爱的小花，可以让我们的内心受到触动，去感受这种天然的美好。哪怕是去楼下观察一棵硕果累累的石榴树，你的心灵就是一场远行。

一部电影，寻找治愈的瞬间一部好剧，可以让人又哭又笑，可以让我们反思生活，悟出真理。每个人活着，其实都差不多：

不是在感情中左右为难，就是在经济上苦苦追求，我们都在为自己所爱的人奋力前行。人活一世，不过是亲情、爱情和友情；

而在看电影的过程中，某些桥段和情节，总能让你陷入回忆，想起心底的某一个爱的人。谁也无法真的拯救谁，生命的救赎还要靠自己。只有放弃自己的枷锁，抛开对过往的执念，人才能真的轻松自由。

一场交谈，敞开心扉，拥抱生活。朋友易得，而知己难求。

我们活着，都希望找到和自己心灵契合的人，能明白自己的追求，能懂得自己的苦楚。人生若有三五知己，一起畅聊人生，一起互相鼓励，一起展望未来，那就是很宝贵的财富。难过的时候，别什么事都藏在心里；和朋友诉说一下，能很大程度缓解内心的郁结。每个人灵魂深处的美好与落寞，都需要另一个人来读懂，所以世间才有了朋友。

一刻小憩，听呼吸的声音。每个人都在追求着自己梦想中的生活，所以我们步履不停，不停忙碌。闲暇，确实是人生中难得的时刻；若有一刻空闲，希望你能全身心地放松一会；哪怕是闭着眼睛小憩一会，就可以全身充满活力。忙碌虽然是生活的常态，但也要学着对自己好一点；找到让自己身心放松的方式，哪怕一天之中只有那么几分钟，也足以让我们有热爱生活的动力。

一股暖流，送人玫瑰，手有余香这个世间，正是因为有爱，才得以传承。爱可以治愈一切，有时候，不是爱不光顾你，而是你自己没有学会怎么去爱。当你在落魄的时候，若有一个人伸手拉你一把，你一定觉得这个世界很温暖。同样当你付出自己的真心，去认真帮助一个人的时候，你的内心一样会有一股暖流流过。爱，是我们活在世间的唯一理由。你可以爱阳光，爱河流，爱身边的每一个人。汪曾祺说：“慢点走，品品茶，喝喝酒，听听曲，写写字；人生少忧虑，生活才好玩。”人活着，其实并不复杂，不过是一日三餐，一盏灯火，还有一颗热爱生命的心。简单点，就会更快乐点，少想那些没用的，把烦恼抛开了，才有身心舒畅的机会。