巧吃水果，利健康

夏秋夏秋季节水果种类繁多，不同的水果有着不同的功效。水果是好东西，不过要是没吃对，那对健康也是有损害的！这是因为水果也分凉、热性，我们吃水果的时候最好分清水果的性味，那么我们该如何健康的吃水果呢?下面由中医一科任万雷副主任医师为大家具体讲解。

季节水果种类繁多，不同的水果有着不同的功效。水果是好东西，不过要是没吃对，那对健康也是有损害的！这是因为水果也分凉、热性，我们吃水果的时候最好分清水果的性味，那么我们该如何健康的吃水果呢?

生活中常吃的水果主要分为三类：凉性、温性、热性。

凉性水果如西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、圣女果等。温性水果如苹果、葡萄、番石榴、木瓜等。热性水果如荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子等。

凉性水果有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火症状有很好的缓解效果。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。温性水果比较和平，这类水果适合各种人食用。热性水果有温阳补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。此类水果适宜虚寒体质的人。此类人基础代谢率低，体内产生的热量少。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

生活中进食水果还应注意一下项目：

1、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

2、注意吃的方法

比如吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效。另外，菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

3、根据体质来吃

实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

4、有炎症少吃热性水果

最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！