心理压力和心理健康

当下社会人们开始追逐心理健康。因为人们普遍感觉现在生存发展心理压力太大，心理健康显得越来越重要。

原因很明显，就是快速变化的社会必然导致一些心理问题或心理障碍发生的增加，抑郁症、焦虑症、物质滥用、成瘾行为、自杀、心态失衡等各种极端事件时常发生，身边的人也会有人出现类似的问题。

其实，早在上世纪七十年代，世界卫生组织就指出：健康不仅仅是躯体上没有疾病，还应该包括心理和社会适应的完好状态。几十年来，医学模式也一直在强调要从单纯的生物学模式转向生物—心理—社会模式。确实心理健康不容易落实，不像身体健康，去医院做一个全面检查，全部都有明确的、量化的、肉眼可见的正常值范围。

而心理健康的标准，尚无法从定量的角度去确定，只能从定性的角度去确定。国内外心理学家一致认为，以下方面是心理健康所必须的：

1、了解自己的角色和心情；

2、有所成就，面向未来；

3、心态完整，抗御应激；

4、有自主，能认识自己需要什么；

5、真实理解客观现实，有同情和共感能力；

6、是客观环境的主人；

7、能工作，能爱，能玩，也能解决问题；

8、随便做什么都能适可而止。

当然，以上这些标椎都是理想的状态，一个阶段内，能够部分地符合二、三条就不错了。这八条是一个给我们参照的、需要不断努力接近的标椎。

心理健康并不是意味着没有焦虑和抑郁负面情绪，因为适应现实需要对于周围世界感知，而感知现实往往会带来痛苦的感受，这是正常的存在体验。

心理健康是个体整个健康的重要组成部分，渗透在生活的方方面面。

心理压力往往来自于学业、工作、人际、情感、家庭、经济、身体状态，但个性起着很重要的作用。比如同样面对一件事，每个人的反应和感受都不尽相同，有的人通过处理、讲述、宣泄、消化得以化解，有的人否认感受的存在，回避了现实，却把自己永远留在过去，也有的人承认感受和反应的存在，却把它深深地掩藏起来，将来遇到类似事件时情绪能量升级，造成生活的困扰。

心理压力调试容易陷入的几个误区：

1、始终保持良好的心态，我们经常说“心态好坏决定一切”，这很容易陷入误区。如果把心态好作为开始做事情的前提，那就很难操作，因为有很多时候我们心态并没有完全调整好，但也要做不少事情，甚至是很重要的事情，人生体验多了，有积累了，心态自然也会好的。我们能即刻努力的是外在行为的积极，很难去刻意追求所谓的心态好的感受。

2、做事情一定要有很强的自信心。只有个性自我感觉超级良好的人，或者是去做有经验有把握的事情，才会有很强的自信心。如果是没经验又很重要的事情，刚开始也会没有自信心，但时间、环境又不允许我们，只好硬着头皮带着忐忑去做，做着做着，到后来回过头看看，做得也还可以，所以，自信心是实践积累起来的。

3、想不开的人才会有心理障碍，出现心理障碍确实很痛苦，但和是否想得开没有关系。心理障碍并不是主观努力能够马上克服的。很多心理障碍者都是被周围人评价为很想得开的人，甚至是挺能理解和开解别人苦恼的人。心理障碍的发生有各自独特的原因，也有一定的规律，只要是人，都有可能某阶段出现某种形式的心理障碍，需要正确面对。

了解一点心理学知识可以自我理解，促进自我接纳；多了解一点心理学知识可以增进理解别人的心理，改善人际互动；多了解一点心理学知识可以增进生活感悟，使人生更加充实和有意义。