急性踝关节扭伤RICE 处理原则

踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性，对于日常的活动和体育运动的正常进行，起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤，可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带、内踝三角韧带、下胫腓横韧带等。

急性踝关节扭伤RICE 处理原则广为人知，即Rest（休息 ） 、Ice（冰敷 ）、Compression（加压包扎 ）、Elevation（抬高患肢 ）。

Rest（休息 ）：损伤后需要休息，一般至少48小时以上；

Ice（冰敷）：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗，降低炎症反应和肿胀，缓解疼痛；

Compression（加压包扎 ）：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定，既可以保护受伤部位，也能局部加压避免过度肿胀；

Elevation（抬高患肢 ）：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。