健康从齿开始

人需要吃五谷杂粮来化生精微从而保障生命所需，所以牙齿一旦出问题则直接影响我们“食”的质量。现今，我们的牙齿问题主要集中在几个方面： 牙齿晃动；刷牙或者剔牙时牙龈容易出血；稍微吃些冷热酸甜的食物就刺激的牙酸牙痛；牙齿缝隙变大，吃点瘦肉就塞牙；牙结石增多；牙龈过早萎缩。

中医曰，齿与骨同出一源，均由肾精充养，故有“齿为肾之余”的说法。牙齿松动，脱落及小儿齿迟等多与肾精不足有关。《灵枢》中记载：“胃足阳明之脉，起于鼻…入上齿中，还出夹口，环唇”，因此，胃气对牙龈健康影响很大，牙龈萎缩问题多与气血亏虚有关。因此，解决牙齿问题我们要从两方面入手，补肾气，培本固元；提高脾胃运化功能，补益气血。

下面我们来介绍几个简单的日常保健方法：

1.平时可以多吃些健脾胃，补气血的药食同源的食物来进行食补，像黄色的食物多有补脾胃的作用而黑色的大多可以补肾。小米，红枣，芡实，黑豆，黑米，木耳，桑葚，黄芪，山药，核桃，南瓜，枸杞等等我们都可以在日常搭配用来煮粥，炖汤或者代茶饮。经常服用可使脾胃得养，肾气得充，有助于坚固牙齿。

2.艾灸足三里：“要想安，三里常不干”，足三里作为足阳明胃经上一个非常重要的保健穴位，能够健脾和胃，补中益气，扶正培元。

方法：轮流艾灸两侧足三里穴，每次15-20min，一周2-3次，可改善牙龈萎缩，牙齿松动等问题。

3.盐水漱口，叩齿吞津：每天早晨或者饭后用盐水漱口，并且叩齿36下，为什么用淡盐水漱口，因为咸可入肾，淡盐水有收缩作用，肾主藏，齿也要固，用淡盐水引一下肾精肾气，可使牙齿坚固，同时叩齿36下，使牙齿不断受到感应，能够调动肾精来保护牙齿。叩齿完了以后还可以用舌头去按摩上下牙龈，待口中津液在嘴里充满以后，再将其缓慢的咽下去。唾液，中医称为“津液”“甘露”“天河水”等等，《保生要录》中记载“常以舌柱口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老”，现代研究也证实，人的唾液中含有各种营养物质可杀菌、抗毒、抗衰。因此，我们每天叩齿吞津可以滋阴降火、生津益肾，改善牙齿牙龈的气血运行，增加牙齿牙龈的营养供给。

当然，牙齿出现问题，还是建议先去找专科医生进行相关检查，这是最稳妥的。健康无小事，让我们从日常做起，使气血得养，肾气得充，让牙齿更加健康。