送给母亲的健康小妙招

送给母亲的健康小妙招

市北区浮山新区街道社区卫生服务中心  马郡研

5月12日是母亲节，女性朋友要保持健康美丽，就要学会如何养护自己。

作为女性，一生中会有很多次的生理变化，主要就是围绕。其中孕产是其中最难忘的一段，在这之后，就从给妈妈过节变成了和妈妈一起过节。

中医讲，下腹部是督脉、任脉、冲脉的起源之处，上与带脉交会，其中，冲脉为“血海”，十二经气血汇集之处，全身气血运行的要塞，“任主胞胎”为“阴脉之海”，后背部督脉，膀胱经走行之处，为一身阳气起源之处，总督诸阳。而“带脉者，起于季肋，回身一周”，横行于腰部，总束诸经。

之所以说气血对女性尤为重要，是因为气血是一切生命活动的物质基础，而女性的经、带、胎、产、乳这些所有的生理功能都依赖于气血的充盈。

现代生活的很多不良习惯对女性生理影响很大，比如久坐容易导致经气堵塞，气血不顺畅，加上饮食不节导致脾胃受损，痰湿内生，久而成瘀，现代生活节奏的加快压力劳累增加使得情绪得不到疏导，肝气郁结，久而久之，月经不调，痛经，甲状腺结节，乳腺结节，卵巢早衰，不孕不育等问题就产生了。

对女性来说，最好的调养方式就是饮食有节、疏肝解郁、补肾健脾、温煦保暖、补气养血，下面给大家介绍几个健康养护的方法：

1.睡觉 睡觉对女性保养非常重要，中医养生历来主张睡“子午觉”，子时就是晚上11:00-1:00，为足少阳胆经走行的时间，丑时为足厥阴肝经的走行时间，肝主藏血，主疏泄，睡觉就是最好的养肝方式，子时也是阴气最重的时间，此后阳气见长，阴气减弱，而“阳主动，阴主静”，我们的作息也要与之相适应，当我们处于休息，或者情绪稳定的状态的时候，身体其他脏器所需的血液就会减少，节省出的血液就会储藏在肝脏之中，因此这时最适合女性朋友在睡梦中养护初生的阳气。寅时（3:00-5:00）肺经当令，人们也需保持深度睡眠，此时是呼吸运作最佳的时候，是人体养气血的关键时刻，寅时睡的好，清晨就会面色红润，精神充沛，寅时保持熟睡，是对肺最好的保护。午时是阴阳的转换点，为了体内阴阳更好的转换，如果有条件，在用完午餐后小憩一会，可以解除疲乏，补充体力和精力，使人体更加健康。

2.保持心情舒畅  多参加户外活动，爬爬山，去公园郊区走一走，晒晒太阳，这些地方的植被覆盖率高，木气就会足，有助于梳理我们的肝气，还可以重点拍打疏通一下肝胆经，拍八虚，多和让自己开心的人在一起，同气相求，内外共振，身体也可以自我调节。

3.饮食方面  吃的太好、太油腻、太寒凉、太重口、暴饮暴食、营养过剩等等这些不良的饮食习惯，会给各种肿瘤、结节等提供舒适的生长环境，聚湿生痰，百病皆有痰作祟。女性朋友在日常生活中应多食用含蛋白质和维生素的食物，保证机体每天可以摄入各种丰富的营养物质，避免出现贫血、营养不良等现象，富含蛋白质的食物有：鸡、鱼、瘦肉等，富含维生素多的食物有：番茄、绿叶蔬菜、新鲜水果等。平时若是容易生闷气，两肋胀痛，善太息，大便粘马桶的，建议玫瑰陈皮饮，如果齿痕较重，乏力较重，可以再加些太子参。

4.注意保暖 带脉最怕冷，平时注意腹部的保暖，以免让带脉松弛，对于平时喜欢穿低腰裤、露脐装的女性来说，如果不想小肚子长赘肉就要改变一下着装习惯了，尤其是夏天，再热也需要把肚脐保护好，尤其是睡觉的时候，平时也可以多敲敲带脉，小腹总是发凉的也可以做做艾灸温补阳气。

最后送给大家长寿药王孙思邈的养生十三法：发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。

现在以及未来的各位妈妈们，千好万好不如身体好，爱自己从保养自己的身体开始吧。致敬女性朋友们，请记住下面几句话：多赞美自己，多欣赏自己，接受自己的不完美，生活中，不是所有的事情都是100%完美的。