话节气，学养生

话节气 学养生

顺应时令阴阳，关注养生健康。肺主秋，立秋过后，阳气衰，阴气渐盛，养肺是关键。

一、养肺第一步：吃

立秋后，多有温燥之气，进入人体后容易损伤阴气，因此秋季养肺应注意养阴，如百合、杏仁、白萝卜等，滋阴益气，也可食用乌鸡、猪肺、鸭蛋、燕窝、银耳、蜂蜜、豆浆、菠菜等润肺养血的食物。与此同时，可适量食用山楂、橄榄、果醋等酸味食物，收敛肺气。

二、养肺第二步：动

中医认为“背为阳，心肺主之”，立秋为阳衰阴起之时，可通过晒背养护心肺。上午为阳气生发时段，建议10点左右晒后背，15-20分钟为宜。中午阳光强烈，下午易生湿邪之气，因此不建议晒背。

另外，可通过按揉太阴肺经，调节肺经气血。可按揉少商、太渊等穴。

1.少商穴

少商是肺经的井穴，可清肺利咽，泻热解毒。

取穴位置：拇指末节桡侧距指甲角0.1寸。

可用拇指尖掐揉少商，以感觉酸痛为宜，至少商不疼为止。

2.太渊穴

肺经原穴，可补肺益气，止咳化痰。

取穴位置：桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

可用食指或拇指指腹按揉太渊穴，每次3分钟。

三、养肺第三步：笑

肺可宣发清气，肺脏与情绪、皮肤等方面也密切相关。由于季节转变，入秋后容易心烦气躁、心情低落，因此立秋后要注意调节心绪，放松精神；此外，要早睡早起，舒展肺气，弥补夏日睡眠不足。