夏至养生

夏为大，至为极。俗话说“不过夏至不热”，夏至过后，才真正迎来三伏天的高温酷暑。降水在这个时节会变得频繁，高温高湿的时节易诱发中暑、湿疹、痢疾等疾病，此时养生应注重解暑除湿。

第一，略增酸味，止汗固表

夏至时节，天气炎热，人体容易出汗，《黄帝内经·素问》中记载“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，夏季可以适当吃些酸性的食物来养心。可以在饮食中加入山茱萸、五味子、乌梅等食物，生津止渴、消暑养生。

第二，避免暴晒，预防中暑

如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，应立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。平时要避免在阳光下暴晒，可随身备藿香正气水、清凉油等解暑。

第三，特殊人群，温阳调补

夏属火，对老人、小孩、女性等体质偏差的群体而言，不能简单采用以凉抗热的防暑方法，容易受寒邪侵扰，此类人群防暑更应注意顾护阳气，少食生冷食物，少吹空调，注意沐浴后避风，可以结合拔罐、针灸等中医疗法，扶正固本，提高免疫力，在盛夏温阳调补，驱散体内寒邪。